RSUD Hj. Anna Lasmanah

CEGAH & ATASI NYERI PUNGGUNG BAWAH DENGAN FISIOTERAPI

oleh · Dipublikasikan · Di update

Nyeri punggung bawah atau dalam istilah medis dikenal dengan low back pain/ merupakan kejadian yang paling sering kita temui di masyarakat. Bahkan menurut penelitian,  setiap orang, semasa hidupnya 60 hingga 90% pernah mengalami nyeri punggung bawah. Sekitar 50-80 % orang dewasa yang bekerja pernah menderita Nyeri Punggung Bawah.

Apa sih nyeri punggung bawah itu?

Definisi nyeri adalah rasa yang tidak nyaman/tidak menyenangkan yang diterima oleh tubuh kita. Sehingga pengertian Nyeri punggung bawah adalah rasa yang tidak nyaman pada pinggang atau tulang punggung bagian bawah, bahkan bisa menjalar hingga ke kaki.

Seperti apa gejala dari nyeri punggung bawah???

Keluhan yang ditimbulkan pada nyeri punggung bawah sangat bervariasi, diantaranya:

  • Nyeri/Pegel bagian punggung bawah
  • Nyeri menjalar hingga tungkai
  • Nyeri tertusuk, panas dan kesemutan
  • Keterbatasasan gerak pada pinggang

Karakter2 nyeri ini semua tergantung penyebab nyerinya.

Apa saja penyebab dari nyeri punggung bawah?

  • Masalah pada Otot & ligament
  • Masalah pada tulang belakang, misalnya: spondilosis, spondilolistesis, fraktur/patah
  • Masalah pada discus, misalnya: adanya herniasi/ penonjolan pada discus vertebra
  • Adanya keganasan, infeksi dan rematik.
  • Adanya masalah pada organ tertentu missalnya: pada organ reproduksi, ginjal atau organ pencernaan(gastrointestinal).

Faktor resiko timbulnya nyeri punggung bawah?

  • Usia
  • Obesitas
  • Sedang hamil
  • Gangguan postur tubuh
  • Gangguan psikis (stress, depresi, cemas dll)
  • Jarang berolahraga
  • Memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk banyak duduk, membungkuk, atau mengangkat benda berat
  • Terlalu sering mengenakan sepatu hak tinggi,

APA YANG HARUS DILAKUKAN BILA KITA MENDERITA NYERI PUNGGUNG BAWAH?

  • Langkah awal adalah mencegah atau mengurangi semua aktivitas yang memberi tekanan/beban pada tulang belakang dan yang memperparah nyeri
  • Memberikan kompres dingin pada punggung selama 15-20 menit. Tiga hari setelah nyeri punggung muncul, ganti dengan kompres hangat.
  • Bila diperlukan dapat diberikan obat penghilang nyeri sederhana (parasetamol),
  • Segera berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan penyebabnya.
  • Melakukan  FISIOTERAPI

APA SIH FISIOTERAPI?

Fisioterapi merupakan salah satu pelayanan kesehatan yang tujuannya  mengembangkan, memelihara, dan memulihkan gerak fungsi tubuh dengan menggunakan penanganan secara manual maupun peralatan.  

PERAN FISIOTERAPI PADA NYERI PUNGGUNG BAWAH

  • Mengurangi nyeri, Dengan menggunakan modalitas: Ultrasound Diathermy (USD), Shortwave Diathermy (SWD), Infrared (IR) danTranscutaneus Electrical Nerve Stimulation (TENS)
  • Meningkatkan kekuatan otot punggung bawah. Dengan menggunakan Terapi latihan/exercise yaitu terapi dengan menggunakan beberapa teknik latihan yang disesuaikan dengan problematic pasien.
  • Meningkatkan kapasitas fisik dan kemampuan fungsional

UPAYA MENCEGAH TERJADINYA NYERI PUNGGUNG BAWAH

  • Olahraga teratur 3 kali seminggu, minimal 30 menit untuk memperkuat otot, sehingga dapat menstabilkan dan menyokong tulang belakang dengan lebih baik (terdapat gerakan-gerakan khusus untuk hal ini).
  • Jaga postur tubuh yang baik, baik saat bekerja, ataupun istirahat, untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan diskus intervertebralis.
  • Mengangkat benda berat dengan posisi tubuh yang benar, dengan lebih bertumpu pada kaki dan bukan pada punggung.

Mungkin Anda juga menyukai